“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成”。在传统医学的认识中，人是天地的产物，也生活于天地间，因此顺应天地四时变化地生活才会帮助我们心身康泰、益寿延年。中医科推出二十四节气系列养生建议，给供大家参考。

芒种，又称忙种，是二十四节气的第九个节气。此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适合晚稻等有芒谷物的种植，正是南方种稻与北方收麦的时节。

芒种后，广东地区也进入夏季闷热、台风、雷雨交替的气候特征。

起居调养

此时温度高、湿度大、风雨天气前后温差大，因此要注意适时增减衣物，并特别注意避免进出空调环境是冷热交替急剧，避免受暑热及受凉。保持心情舒畅，作息上可适当晚睡早起，避免在中午时分在太阳底下活动，应当适当作午时小憩。

膳食调养

芒种时节湿热更重，心火更旺，因此饮食当以清心泻火为主，饮食上可多用酸、苦味食物，可适当进食瓜果以消暑热。

常见的苦味食物有：苦瓜、莴苣叶、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苜蓿、苔菜等。但是苦味多寒，本身脾胃虚寒的人，不建议过量饮食苦味的食物。

常见的酸味食物有：梅子、杏子、李子、琵琶、柠檬、木瓜等。

药膳推荐

酸梅汤

材料：乌梅50克、干山楂片15克、生甘草10克、陈皮5克、桂花及冰糖适量

做法：上药洗干净后加水1000ML，大火煮开后调小火煮30分钟，加入桂花及冰糖即可

功效：养阴生津，健脾开胃

2岁以上可食用，蚕豆症可用，如平素脾胃虚寒者，宜常温饮用，避免冷饮。

紫苏姜枣饮

材料：紫苏叶（干品10克、鲜品20克）、生姜10克、红枣5个（去核）

做法：上药清洗干净后，加水500ML，大火煮开，小火煮15分钟即可。

功效：醒脾祛湿，温养脾胃

2岁以上可食用，蚕豆症可用，平素怕冷，生冷饮食多、长期待在空调房多的朋友更适宜，晨起空腹饮用，帮助一天的阳气生发，祛除此季节因下雨、开空调带来的寒气。

五指毛桃薏苡仁排骨汤

材料：五指毛桃30克、薏苡仁30克、排骨250克、生姜适量

做法：排骨飞水，加入五指毛桃、薏苡仁、姜片，大火煮开，小火煮1小时，加盐调味。

功效：补气健脾祛湿

2岁以上可食用，蚕豆症可用，平素脾胃虚寒者，可将薏苡仁炒至微黄再用。

穴位保健

穴位保健上可以多按揉足三里穴、阴陵泉、曲池、风池穴，以达疏风清热，健脾补气之功效。每天按压一次，每次1~3分钟，按压力度可以感觉到穴位酸胀为准。

足三里穴

位于小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

曲池穴

在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

风池穴：

胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。