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“天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生,四时之法成”。在传统医学的认识中,人是天地的产物,也生活于天地间,因此顺应天地四时变化地生活才会帮助我们心身康泰、益寿延年。中医科推出二十四节气系列养生建议,给供大家参考。
谷雨,是二十四节气之第六个节气,也是春季的最后一个节气,于每年公历4月19日—21日交节。谷雨取自“雨生百谷”之意,此时降水明显增加,秧苗初插、作物新种,雨水充足,滋养万物。
中医认为,生长于天地之间的人,也应当顺应天地生活。谷雨时节,因其雨水众多,人也容易感受时邪,出现湿浊困身的表现,如疲倦、困乏、下肢肿胀困重、口黏无味、脘腹胀闷、口气重、舌苔厚腻,小朋友若不慎受凉则容易出现胃肠型感冒等,因此需要特别注意健脾祛湿,中医师给您推荐合适谷雨时节的两到药膳:
1、五指毛桃四神排骨汤
材料:五指毛桃15克、山药15克、茯苓15克、薏苡仁15克、芡实15克、排骨1根、姜片3片
做法:排骨飞水后,加入上述材料,煲1小时,加适量盐调味即可
功效:健脾祛湿、益气养身
2岁以上可食用,蚕豆症可用。
2、白萝卜鸡蛋汤
材料:白萝卜1根、鸡蛋2个、白胡椒及姜片适量
做法:鸡蛋煎至两面金黄,加入切成手指大小白萝卜、开水,煮开后加适量盐调味
功效:行气消滞、和胃消食
2岁以上可食用,蚕豆症可用。
作为春天的最后一个节气,仍然要以疏肝为主。一方面可以多食用香椿、韭菜、菠菜等气味辛香的食物,以助肝气升发。另一方面,可以早起散步,舒展身心,使精神愉悦,胸怀开畅。我们不妨抓住春天的尾巴,多到户外踏春赏花。
穴位保健上可以多敲敲肝胆经,按揉阳陵泉穴、阴陵泉穴、太冲穴,以达到疏肝生发,健脾祛湿之功效。每天按压一次,每次1~3分钟,按压力度可以感觉到穴位酸胀为准。
【阳陵泉穴】位于人体的膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。
【阴陵泉穴】位于小腿内侧,当胫骨内侧侧髁后下方凹陷处。
【太冲穴】位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
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