今年第34个“全国爱牙日”主题为

“口腔健康  全身健康”

副主题为

“护牙健齿少年强  健康中国民族兴”

●养成良好的刷牙习惯

      每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

●使用牙线清洁牙齿缝隙

      建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

●健康饮食，限糖减酸

      经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

●为适龄儿童进行窝沟封闭

     窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议7-8岁进行窝沟封闭，11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

●每天使用含氟牙膏，定期涂氟

      使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病。

●积极诊治错颌畸形

      错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以到正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。

●运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

     参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴牙套、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

●定期口腔检查，每年洁治一次

      龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

信息来源：国家卫生健康委员会《青少年口腔健康核心信息》